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Creatin Kapseln
Creatin Kapseln - Masseaufbau
Creatin Kapseln zeichnen sich dadurch aus, das sie ideal für unterwegs sind. Egal ob im Auto oder auf der Arbeit, das Mischen mit Saft entfällt. Creatin ist ein natürlicher Bestandteil, der überwiegend in Fisch und Fleisch vorkommt.
Um den Bedarf für einen schnellen Muskelaufbau zu decken, müssten Sie aber Unmengen Creatin zu sich nehmen. Wenn Sie sich entscheiden eine Creatin Kur durchzuführen sollten Sie unbedingt darauf achten, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Eine Creatin Kur könnte demnach wie folgt aussehen.
- verzehren Sie an den Tagen 1 bis 6 je 4 Portionen a' 5 g Creatin um die Creatinspeicher speziell am Anfang aufzuladen.
- verzehren Sie Creatin an trainingsfreien Tagen zwischen den Mahlzeiten
- an den restlichen Tagen ( 5 bis 40 ) reduzieren Sie den Creatin Verzehr auf 3 x 4 g am Tag
- danach sollte unbedingt eine Pause von ca 2 Monaten eingehalten haben.
- nehmen Sie das Creatin unbedingt mit einer Transportmatrix ein. Dies kann Traubensaft sein. So geht das Creatin schnell in den Blutkreislauf über
- nicht vergessen: unbedingt viel trinken ( 3 bis 5 ) Liter
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