Fatburner zum abnehmen
Fatburner zum Abnehmen
Fatburner (wörtlich übersetzt „Fettverbrenner“) sind Substanzen, die in der Lage sind, die körpereigene Fettverbrennung und damit die Gewichtsreduktion zu fördern. Ihr Effekt besteht in einer Beschleunigung des Stoffwechsels und einer leichten Erhöhung der Körpertemperatur (Thermogenese). Einige Fatburner kann der menschliche Körper selber bilden. Andere können von außen als Nahrungsergänzung zugeführt werden, um den Fettabbau anzuregen.
Einer der beliebtesten Fatburner ist L-Carnitin. Der Stoff wird vom menschlichen Körper aus den Aminosäuren Methionin und Lysin selbst gebildet. Die Hauptaufnahme erfolgt aber über die Nahrungskette, bevorzugt über rotes Fleisch (Schaf oder Lamm). Weißes Fleisch (Geflügel) enthält erheblich weniger L-Carnitin. In vegetarischen Lebensmitteln steckt wenig oder kein L-Carnitin. Bei einer ausgewogenen und kalorienbewussten Ernährung nimmt ein Mensch täglich zwischen 100 und 300 mg L-Carnitin auf.
L-Carnitin unterstützt die oxidative Fettverbrennung und erfüllt im Körper eine „Huckepack-Funktion“. Carnitin dockt sich an die langkettigen Fettsäurereste an und transportiert sie in die Zellkraftwerke (Mitochondrien), wo sie dann verbrannt werden. Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine Zufuhr von L-Carnitin bei gesunden Menschen ohne natürlichen Carnitinmangel als Fettverbrenner dienen und den Fettabbau beschleunigen kann.
Die beste Wirkung erzielen Fatburner wie Carnitin in einer Kombination mit Ernährung und Sport. Wer dauerhaften Fettabbau und damit eine Gewichtsreduktion erreichen will, sollte sich einen Ernährungsplan aufstellen und ihn möglichst strikt einhalten (kleine Sünden inbegriffen). Das könnte so aussehen:
• Unbedingt frühstücken und dabei komplexe Kohlehydrate, Ballaststoffe und Proteine verzehren (Vollkornbrötchen mit Käse, Vollkornflocken, Ei, Müsli mit Früchten)
• Mittags warm und leicht essen (Fisch, fettarmes Fleisch) mit Kartoffeln oder Reis, dazu Salat oder Gemüse
• Abends eiweißreich essen (Fisch, Steak, Pute) mit Salat oder Gemüse
Um den Fettabbau wirkungsvoll zu unterstützen, sollten Substanzen wie L-Carnitin als Nahrungsergänzung vor dem Frühstück eingenommen werden. Und weil jeder andere Vorlieben hat, gibt es Fatburner als Pulver, Kapseln, Tabletten oder als Liquid. Übrigens: Fatburner wirken nur auf den Fettstoffwechsel und verbrennen keine Muskeln
Einer der beliebtesten Fatburner ist L-Carnitin. Der Stoff wird vom menschlichen Körper aus den Aminosäuren Methionin und Lysin selbst gebildet. Die Hauptaufnahme erfolgt aber über die Nahrungskette, bevorzugt über rotes Fleisch (Schaf oder Lamm). Weißes Fleisch (Geflügel) enthält erheblich weniger L-Carnitin. In vegetarischen Lebensmitteln steckt wenig oder kein L-Carnitin. Bei einer ausgewogenen und kalorienbewussten Ernährung nimmt ein Mensch täglich zwischen 100 und 300 mg L-Carnitin auf.
L-Carnitin unterstützt die oxidative Fettverbrennung und erfüllt im Körper eine „Huckepack-Funktion“. Carnitin dockt sich an die langkettigen Fettsäurereste an und transportiert sie in die Zellkraftwerke (Mitochondrien), wo sie dann verbrannt werden. Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine Zufuhr von L-Carnitin bei gesunden Menschen ohne natürlichen Carnitinmangel als Fettverbrenner dienen und den Fettabbau beschleunigen kann.
Die beste Wirkung erzielen Fatburner wie Carnitin in einer Kombination mit Ernährung und Sport. Wer dauerhaften Fettabbau und damit eine Gewichtsreduktion erreichen will, sollte sich einen Ernährungsplan aufstellen und ihn möglichst strikt einhalten (kleine Sünden inbegriffen). Das könnte so aussehen:
• Unbedingt frühstücken und dabei komplexe Kohlehydrate, Ballaststoffe und Proteine verzehren (Vollkornbrötchen mit Käse, Vollkornflocken, Ei, Müsli mit Früchten)
• Mittags warm und leicht essen (Fisch, fettarmes Fleisch) mit Kartoffeln oder Reis, dazu Salat oder Gemüse
• Abends eiweißreich essen (Fisch, Steak, Pute) mit Salat oder Gemüse
Um den Fettabbau wirkungsvoll zu unterstützen, sollten Substanzen wie L-Carnitin als Nahrungsergänzung vor dem Frühstück eingenommen werden. Und weil jeder andere Vorlieben hat, gibt es Fatburner als Pulver, Kapseln, Tabletten oder als Liquid. Übrigens: Fatburner wirken nur auf den Fettstoffwechsel und verbrennen keine Muskeln
Fatburner entfalten Ihre Wirkung auch ohne sportliche Betätigung. Ideal für einen effektiven Fettabbau ist jedoch ein ergänzendes Ausdauertraining dreimal wöchentlich von jeweils etwa 30 Minuten. L-Carnitin in Tablettenform sollte rechtzeitig vor dem Sport eingenommen werden, während die flüssige Darreichungsform bequem während der Übungen getrunken werden kann. Die optimale Wirkung entfalten Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau etwa 1,5 Stunden nach der Einnahme. Empfohlen wird eine Einnahmedauer von zehn bis zwölf Wochen. Die Anwendung von Fatburnern kann durch Low Carb-Proteinshakes schmackhaft unterstützt werden.
